1、是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
2、练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。
3、做完后要有放松活动。
(相关资料图)
4、蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。
5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
6、如果你还没有成年或者还正在长身体，不要练蛙跳。
7、它是一种过时并且对身体下肢骨骼有害的训练方法。
8、动作方法 两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
9、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
10、连续进行5~7次，重复3~4组。
11、主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
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